Grenade aminosyror, BCAA: användning kring träning när grunden redan fungerar

BCAA betyder tre aminosyror: leucin, isoleucin och valin. De fås från vanlig proteinrik mat men används också som kosttillskott särskilt kring träning. I en kategori för muskelmassa och återhämtning handlar intresset ofta om huruvida produkten kan komplettera helheten när maten inte alltid tajmar perfekt.

För många är den viktigaste frågan ändå det totala proteinintaget, inte ett enskilt aminosyratillskott. Om dagens måltider fungerar och proteinintaget är tillräckligt är BCAA sällan nödvändigt. Gruppen bör därför ses mer som finjustering än som grund.

Om du använder BCAA, prova en produkt i taget och följ måendet lugnt. En känslig mage kan reagera, och flera kosttillskott samtidigt gör helheten svårtolkad. Ett tydligt mål och ett avgränsat test ger mer information än många produkter på en gång.

Om du är gravid, ammar, har en långvarig sjukdom eller använder läkemedel bör lämpligheten kontrolleras på förhand.