Aminosyror: när de kan ha en plats

Aminosyror är proteinernas byggstenar, och behovet hänger därför ofta ihop med proteinintaget i stort. Om kosten är regelbunden och innehåller tillräckligt med protein är ett separat aminosyratillskott sällan nödvändigt för de flesta. Välj därför enligt användningsändamål, inte bara för att produktgruppen låter intressant.

I denna grupp finns både enskilda aminosyror och blandningar. En del används kring träningen, andra i samband med återhämtning eller när en vanlig mellanmålslösning inte fungerar i vardagen. Om målet bara är att komplettera proteinintaget är proteinpulver eller vanlig mat ofta ett rakare val.

Det viktigaste är att hålla användningen enkel. En produkt i taget är lättare att bedöma än flera kosttillskott samtidigt. Då märker du också bättre om magen reagerar eller om produkten inte passar din rytm.

Om tydliga magbesvär, ovanlig oro eller andra symtom uppstår bör användningen pausas. Om du använder läkemedel, är gravid eller har en långvarig sjukdom är det bra att kontrollera lämpligheten före längre användning.