Esitreenaustuotteet: vireyttä ennen harjoitusta

Esitreenaustuotteita käytetään silloin, kun harjoituksen alkuun kaipaa lisävirettä. Monessa valmisteessa on kofeiinia, ja lisäksi voi olla aminohappoja tai muita ainesosia, jotka osa kokee harjoituksen aikana hyödyllisiksi. Käytännössä suurin ero syntyy kuitenkin usein unesta, pienestä välipalasta ja hyvästä nesteytyksestä, joten tuotetta kannattaa käyttää vain silloin kun sille on selvä paikka.

Käytössä kannattaa aloittaa pienestä ja seurata omaa oloa. Kofeiini kertyy helposti päivän aikana myös kahvista, teestä ja energiajuomista, ja liika määrä voi näkyä sydämentykytyksenä, levottomuutena tai vatsavaivoina. Iltapäivän käyttö voi heikentää unta, vaikka olo tuntuisi hetken pirteältä.

Tässä ryhmässä tärkeintä on erottaa lisävire ja ylivire. Jos harjoittelu alkaa tuntua levottomalta, syke nousee epämukavasti tai olo käy vatsassa hankalaksi, tuote ei todennäköisesti sovi omaan arkeen sellaisenaan.

Jos sinulla on sydänsairaus, rytmihäiriötaipumusta, verenpaine on koholla, olet raskaana tai käytössä on lääkitys, sopivuus kannattaa varmistaa etukäteen. Jos olo muuttuu selvästi poikkeavaksi, käyttö on hyvä keskeyttää. Lue lisää: Urheiluravinto.