Tuoteryhmä
Esitreenaustuotteet: vireyttä ennen harjoitusta
Esitreenaustuotteita käytetään silloin, kun harjoituksen alkuun kaipaa lisävirettä. Monessa valmisteessa on kofeiinia, ja lisäksi voi olla aminohappoja tai muita ainesosia, jotka osa kokee harjoituksen aikana hyödyllisiksi. Käytännössä suurin ero syntyy kuitenkin usein unesta, pienestä välipalasta ja hyvästä nesteytyksestä, joten tuotetta kannattaa käyttää vain silloin kun sille on selvä paikka.
Käytössä kannattaa aloittaa pienestä ja seurata omaa oloa. Kofeiini kertyy helposti päivän aikana myös kahvista, teestä ja energiajuomista, ja liika määrä voi näkyä sydämentykytyksenä, levottomuutena tai vatsavaivoina. Iltapäivän käyttö voi heikentää unta, vaikka olo tuntuisi hetken pirteältä.
Tässä ryhmässä tärkeintä on erottaa lisävire ja ylivire. Jos harjoittelu alkaa tuntua levottomalta, syke nousee epämukavasti tai olo käy vatsassa hankalaksi, tuote ei todennäköisesti sovi omaan arkeen sellaisenaan.
Jos sinulla on sydänsairaus, rytmihäiriötaipumusta, verenpaine on koholla, olet raskaana tai käytössä on lääkitys, sopivuus kannattaa varmistaa etukäteen. Jos olo muuttuu selvästi poikkeavaksi, käyttö on hyvä keskeyttää. Lue lisää: Urheiluravinto.
Täydentäviä näkökulmia valintaan#
Esitreeniboostereita käytetään tavallisesti ennen harjoitusta, kun tavoitteena on vireämpi olo, parempi keskittyminen tai selkeämpi treenituntuma. Ne ovat kuitenkin vain pieni lisä harjoittelun ympärillä. Jos uni, syöminen tai juominen ovat jo valmiiksi pielessä, boosterilla ei yleensä korjata kokonaisuutta kovin pitkälle.
Ryhmän sisällä erot ovat suuria. Osa tuotteista painottuu kofeiiniin ja muuhun stimulanttitukeen, osa taas rakentuu ilman kofeiinia esimerkiksi sitrulliinin, beta alaniinin tai muiden suorituskykyyn liitettyjen ainesosien varaan. Ennen ostoa kannattaa päättää, haetko ennen kaikkea vireyttä, pumppituntumaa vai tuotetta, joka sopii myös iltatreeniin.
Ainesosaluettelo ja annoskoko on hyvä lukea erityisen tarkasti, koska yhdessä tuotteessa voi olla monta samansuuntaista vaikuttavaa ainetta. Mitä vahvempi yhdistelmä, sitä tärkeämpää on aloittaa varovasti ja välttää usean stimulanttipitoisen tuotteen käyttämistä samana päivänä.
Jos ilmenee sydämentykytystä, vapinaa, pahoinvointia, poikkeavaa levottomuutta tai uni heikkenee selvästi, käyttö kannattaa keskeyttää. Jos sinulla on sydänsairaus, verenpaine on koholla tai käytössä on lääkityksiä, sopivuus on hyvä varmistaa etukäteen. Lue lisää: Urheiluravinto ja Urheilijan arki ja palautuminen.