Palautumistuotteet: helppo välipala harjoittelun jälkeen

Palautuminen alkaa yleensä perusasioista. Riittävä juominen, tavallinen ateria, uni ja harjoittelun rytmitys tekevät eniten. Palautumistuote voi silti helpottaa arkea silloin, kun ruokailu venyy, treenien väli on lyhyt tai harjoituksen jälkeen tarvitaan nopeasti jotain mukaan otettavaa. Tässä ryhmässä tärkeintä on käytännöllisyys, ei ajatus siitä että jauhe korvaisi palautumisen kokonaan.

Valmisteissa yhdistyy tyypillisesti hiilihydraatteja ja proteiinia. Osa käyttää niitä erityisesti pitkinä harjoituspäivinä tai silloin, kun treenejä on tiheästi. Kevyen liikunnan jälkeen tavallinen välipala riittää monelle hyvin, joten käyttöä ei tarvitse venyttää jokaiseen harjoitukseen vain siksi, että tuote on olemassa.

Hyvä palautumistuote on sellainen, jota pystyy käyttämään johdonmukaisesti ilman vatsavaivoja tai turhaa monimutkaisuutta. Jos oma arki sallii kunnon ruuan pian harjoituksen jälkeen, se on usein aivan riittävä vaihtoehto. Tämän ryhmän tuotteet ovat hyödyllisimmillään silloin, kun ne paikkaavat kiireen tai aikataulun, eivät silloin kun niillä yritetään korjata huonoa kokonaisrytmiä.

Valitse mahdollisimman yksinkertainen vaihtoehto, jos vatsasi ärtyy herkästi. Jos sinulla on pitkäaikaissairaus tai käytössä on lääkitys, sopivuus on hyvä varmistaa etukäteen. Lue lisää: Urheilijan arki ja palautuminen ja Urheiluravinto.