Lihasmassa: tuotteita tavoitteelliseen ruokailuun

Lihasmassan kasvattaminen perustuu ennen kaikkea harjoitteluun, riittävään syömiseen ja palautumiseen. Tämän ryhmän tuotteita käytetään silloin, kun arkeen halutaan helpompi tapa lisätä energiaa tai proteiinia. Monelle kyse on käytännöllisyydestä, ei siitä että lisäravinne korvaisi tavallisen ruoan.

Valinta riippuu siitä, mikä kokonaisuudessa puuttuu. Osa tarvitsee lisää proteiinia, osa helpomman välipalan ja osa tuotteen, jolla energiantarpeen saa täyteen kiireisinä päivinä. Gainerit, proteiinijauheet ja muut lihasmassaan suunnatut valmisteet eroavat toisistaan erityisesti energiamäärässä, hiilihydraattien osuudessa ja siinä, kuinka täyteläiseltä tuote tuntuu vatsassa.

Jos paino ei nouse tavoitteesta huolimatta, ruokahalu on pitkään heikko tai harjoittelu tuntuu kuluttavalta, pelkkä lisäravinne ei aina ratkaise asiaa. Silloin kokonaisuutta kannattaa tarkastella laajemmin. Jos ilmenee pitkittyneitä vatsavaivoja tai vointi heikkenee, on hyvä hakeutua arvioon. Lue lisää: Urheilijan arki ja palautuminen ja Urheiluravinto.