HMB: ravintolisä lihasmassan ja palautumisen tueksi

HMB on leusiinista muodostuva yhdiste, jota käytetään ravintolisissä erityisesti lihasmassan ja palautumisen yhteydessä. Kiinnostus kohdistuu tavallisesti raskaampiin harjoitusjaksoihin tai tilanteisiin, joissa arkeen halutaan yksi rajattu lisä harjoittelun tueksi. Hyödyt vaihtelevat kuitenkin paljon, eikä HMB korvaa riittävää proteiinia, energiaa tai unta.

Jos HMB:tä kokeilee, käyttö kannattaa pitää mahdollisimman selkeänä. Yksi valmiste kerrallaan kertoo selkeimmin, sopiiko tuote omaan vatsaan ja omaan harjoitteluun. Jos samalla käytössä on monta muuta lisäravinnetta, kokonaisuutta on huomattavasti vaikeampi hahmottaa.

Jos olo muuttuu poikkeavaksi, vatsaan tulee selviä oireita tai palautuminen ei parane vaan heikkenee, käyttö kannattaa lopettaa. Jos sinulla on perussairaus, käytössä on lääkitys tai olet raskaana, sopivuus on hyvä varmistaa etukäteen. Lue lisää: Urheiluravinto ja Urheilijan arki ja palautuminen.