Siemenet ja pähkinät: ravitseva lisä osaksi tavallista ruokaa

Siemenet ja pähkinät eivät ole superruokaa siksi, että niissä olisi jokin yksittäinen ihmeominaisuus, vaan siksi että ne ovat käytännöllinen tapa lisätä ruokavalioon pehmeitä rasvoja, kuitua ja vaihtelua. Käytännössä hyöty syntyy siitä, että niitä käytetään säännöllisesti osana tavallista syömistä eikä satunnaisena kuurina.

Tässä ryhmässä tuotteet vaihtelevat kokonaisista siemenistä jauheisiin ja valmiisiin seoksiin. Valinnassa kannattaa miettiä, tuleeko tuote puuron, jogurtin, smoothien vai välipalan yhteyteen. Jos vatsa reagoi herkästi tai pähkinät tuntuvat raskailta, pienestä määrästä aloittaminen on yleensä toimivin tapa.

Jos taustalla on ruoka-aineallergia tai suun alueen oireita tulee jo pienestä määrästä, tilanne on syytä ottaa vakavasti. Muuten tämän ryhmän tuotteita kannattaa arvioida enemmän ruokavalion täydentäjänä kuin erillisenä ravintolisänä. Lue lisää: Luontaistuotteet ja superruoat ja Vitamiinit ja kivennäisaineet.