Liikunta ja rasitusvaivat

Aiheen oppaat

• Akillesjänteen kipu: mistä kantapään takana tuntuva särky johtuu Akillesjänteen kipu tuntuu kantapään takana tai ylempänä jänteessä. Katso kuormituksen kevennys, paluu liikuntaan ja repeämän merkit.
• Juoksijan yleisimmät vaivat: ehkäisy ja itsehoito Juoksijan yleisimmät vaivat, kuormituksen merkit ja kotihoidon rajat. Katso milloin lenkkiä kannattaa keventää ja milloin hakeutua arvioon.
• Rasitusmurtuma: milloin rasituskipu voi olla muutakin kuin tavallinen kolotus Rasitusmurtuma voi alkaa paikallisena rasituskipuna, joka ei rauhoitu levolla. Katso riskit, tauotus ja arvioon hakeutuminen.
• Urheiluvamma ja kylmähoito: ensiapu ja toipumisen alku Urheiluvamman ensiapu kotona: pysähdy, viilennä oikein, käytä puristusta ja kohoasentoa sekä tunnista arvioon hakeutumisen merkit.