Aurinkopolttama huomataan usein vasta illalla. Iho punoittaa, kiristää ja tuntuu kuumalta, ja mieli tekee saada olo nopeasti paremmaksi. Useimmiten aurinkopolttama rauhoittuu kotona, kun hoito aloitetaan ajoissa ja iho pidetään suojassa.
Ensimmäinen apu on siirtyä pois auringosta, viilentää ihoa ja antaa kehon levätä. Kotona tehtävä hoito riittää usein, mutta rakkulat, voimakas kipu ja huono yleisvointi muuttavat tilanteen.
Miksi aurinko polttaa ihoa#
Aurinko tekee hyvää mielelle ja ulkoilu virkistää, mutta UV-säteily voi vahingoittaa ihoa. Aurinkopolttama on tulehdusreaktio, joka syntyy liiallisesta altistuksesta. Oireet tulevat usein viiveellä. Siksi polte voi yllättää, vaikka päivällä ei tuntunut vielä miltään.
Mitä tehdä heti, kun iho alkaa punoittaa#
Ensimmäinen askel on lopettaa altistus. Siirry varjoon ja suojaa iho vaatteella.
Seuraavaksi viilennä. Viileä suihku tai viileät, kosteat kääreet rauhoittavat kuumotusta ja kipua. Viilennyksen ei tarvitse olla jääkylmää. Liian kylmä tuntuu hetken hyvältä, mutta se voi myös ärsyttää ihoa.
Samaan aikaan on hyvä huolehtia juomisesta. Auringossa olo ja ihon tulehdus lisäävät nesteen tarvetta. Vesi on useimmille paras valinta. Jos olo on heikko, huimaa tai päätä särkee, lepää viileässä ja seuraa vointia.
Kosteutus ja ihon rauhoittaminen#
Kun iho on viilennetty, se hyötyy usein hajusteettomasta perusvoiteesta tai after sun -tyyppisestä rauhoittavasta voiteesta. Tavoite on yksinkertainen. Vähennä kiristystä ja pidä iho mukavana, jotta se saa parantua rauhassa.
Moni kokee helpotusta tuotteista, joissa on esimerkiksi aloe veraa tai dekspantenolia. Herkällä iholla on hyvä valita mahdollisimman yksinkertainen koostumus ja välttää voimakkaasti tuoksuvia tuotteita.
Jos voide tuntuu heti levityksen jälkeen polttavalta, pese se pois ja kokeile toista, miedompaa tuotetta.
Kipu, kuumotus ja kutina#
Kipu ja kuumotus helpottavat usein viilennyksellä, levolla ja sillä, että iho pysyy suojassa. Tarvittaessa kipulääkettä voi käyttää pakkausselosteen mukaan, jos se sopii omaan tilanteeseen.
Jos polttava iho alkaa muutaman päivän jälkeen kutista, kevyt kosteutus auttaa usein. Joillekin myös antihistamiini vähentää kutinaa ja helpottaa nukkumista. Jos et ole varma, mikä sopii sinulle, valinnan voi varmistaa ammattilaiselta.
Rakkulat ja hilseily#
Rakkulat kertovat siitä, että iho on vaurioitunut syvemmältä. Ne kannattaa jättää rauhaan, sillä rakkokatto suojaa herkkää ihoa. Jos rakko puhkeaa itsestään, pidä alue puhtaana ja suojattuna. Vältä ihon repimistä ja kuorimista, vaikka hilseily houkuttelisi.
Mitä kannattaa välttää#
Aurinkopolttamassa tavallisimmat virheet liittyvät siihen, että ihoon halutaan nopeasti jotain voimakasta.
Vältä kuumaa suihkua ja saunaa, koska ne pahentavat usein kuumotusta. Vältä myös alkoholia sisältäviä tuotteita, sillä ne kuivattavat ja kirvelevät helposti. Jäätä ei pidä laittaa suoraan iholle. Myös rasvaiset kotikonstit, kuten voi, eivät yleensä ole hyvä valinta heti poltteen alkuvaiheessa.
Miten vältät aurinkopolttaman seuraavalla kerralla#
Ehkäisy on monen kesän paras ihonhoito. Se ei tarkoita sitä, että auringosta pitäisi luopua. Se tarkoittaa sitä, että iho saa nauttia siitä turvallisesti.
Apua tulee usein siitä, että yhdistät useamman suojan. Aurinkovoide suojaa, mutta myös vaatteet, hattu ja varjo ovat tärkeitä. Voiteen kohdalla ratkaisee käyttö. Sitä levitetään usein liian vähän ja sitä unohdetaan lisätä päivän mittaan.
Jos käytät lääkityksiä, tarkista pakkausselosteesta, lisääkö lääke auringon herkkyyttä. Joissakin lääkkeissä ja myös joissakin ihotuotteissa voi olla valolle herkistäviä vaikutuksia.
Ajankohta auttaa myös. Keskipäivän paahteessa pieni tauko varjossa tekee iholle hyvää. UV-indeksi antaa suuntaa päivän tilanteesta, ja ajantasainen tieto löytyy Ilmatieteen laitokselta.
Tutustu myös: Aurinkovoiteen valinta: selkeä SPF-opas.
Aurinkoihottuma ja aurinkoallergia#
Joskus iholle nousee kutisevia näppyjä tai paukamia jo lyhyen ulkoilun jälkeen, erityisesti alkukesästä. Silloin kyse voi olla valoihottumasta, josta puhutaan arjessa usein aurinkoallergiana. Se ei ole sama asia kuin aurinkopolttama.
Jos oire toistuu joka kevät tai on voimakas, tilanteen arvio ja sopiva hoitosuunnitelma on hyvä varmistaa ammattilaisen kanssa. Usein tärkein ensiapu on suojautuminen ja ihon rauhoittaminen.
Katso myös#
Aiheesta lisää oppaissa Kevätaurinko ja iho, Auringonpolttama: mitä tehdä heti ja Helleaalto ja terveys.
Milloin on hyvä hakeutua arvioon#
Hakeudu arvioon, jos rakkuloita on laajalla alueella tai kipu on voimakasta. Arvio on paikallaan myös, jos sinulla on kuumetta, vilunväristyksiä, pahoinvointia tai oksentelua. Hakeudu arvioon myös, jos tunnet huimausta, pyörryttelyä, sekavuutta tai voimakasta heikotusta tai jos iho alkaa näyttää tulehtuneelta, punoitus leviää tai erite muuttuu märkäiseksi. Pienen lapsen polttama tai perussairauksiin liittyvä riski on hyvä syy hakeutua herkemmin arvioon.
Syventävä osuus ja lähteet#
Syventävää tietoa:
- Duodecim Terveyskirjasto: Palovammat. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00316
- Ilmatieteen laitos: UV-indeksi. https://www.ilmatieteenlaitos.fi/uv-indeksi