Kotona mittaaminen voi helpottaa arkea. Kun mittaus tehdään oikein, tulos antaa usein hyödyllistä suuntaa ja auttaa seuraamaan muutosta ajan kanssa. Samalla on hyvä pitää mielessä, että yksittäinen lukema harvoin kertoo koko totuutta. Usein tärkeintä on, miltä olo tuntuu ja miten luvut toistuvat.
Jos etsit nimenomaan yhtä mittaria, näistä oppaista on usein apua. Katso Verenpainemittari, Verensokerimittari ja Kuumemittarit.
Ennen kuin ostat#
Hyvä laite on sellainen, jota tulee oikeasti käytettyä. Siksi kannattaa miettiä ensin, mihin tarkoitukseen mittaria tarvitaan ja kuka sitä käyttää. Jos näkö on heikentynyt, iso näyttö auttaa. Jos kädet tärisevät tai sorminäppäryys on heikompi, yksinkertainen käyttö on tärkeämpää kuin pitkä ominaisuuslista.
Laadun kannalta kaksi asiaa nousee toistuvasti esiin. Laitteen on hyvä olla kliinisesti validoitu, ja sen pitää sopia käyttäjän mittoihin. Esimerkiksi verenpainemittarissa mansetin koko vaikuttaa tulokseen yllättävän paljon.
Mittari tarvitsee käyttösuunnitelman#
Ennen mittarin ostamista kannattaa päättää, mitä seurataan ja miksi. Hyvä käyttösuunnitelma vastaa kolmeen kysymykseen. Milloin mitataan, miten tulos kirjataan ja missä tilanteessa lukema johtaa yhteydenottoon tai muuhun toimintaan.
Ilman suunnitelmaa mittari voi lisätä epävarmuutta. Yksittäinen lukema voi poiketa monesta syystä, kuten mittaustekniikasta, kiireestä, kivusta, kuumeesta tai juuri tehdystä rasituksesta. Kun mittaus tehdään samalla tavalla ja tuloksia katsotaan kokonaisuutena, laite palvelee arkea eikä ala ohjata sitä.
Verenpainemittari#
Verenpainetta mitataan kotona usein siksi, että arki on rauhallisempi kuin vastaanotolla. Kun mittaat kotona, tärkeintä on rutiini. Istu hetki rauhassa ennen mittausta, nojaa selkä tuoliin ja pidä käsi tuettuna. Mittaa mielellään samaan aikaan päivästä ja kirjaa tulokset ylös.
Ylävarsimittari on monelle helpoin ja luotettavin valinta. Rannemittari voi toimia, mutta se on herkempi käden asennolle. Jos mansetti on liian pieni tai liian suuri, lukema vääristyy herkästi. Siksi mansetin koon tarkistaminen on pieni vaiva, joka maksaa itsensä takaisin luotettavampina tuloksina.
Jos mittaukset huolettavat tai lukemat vaihtelevat paljon, tulosten läpikäynti hoitavan tahon kanssa auttaa tulkinnassa. Usein pienetkin muutokset mittaustekniikassa selittävät eroja.
Verensokerimittari#
Verensokerin kotimittaus liittyy tavallisesti diabeteksen seurantaan tai tilanteisiin, joissa verensokeri heittelee. Mittauksessa puhtaat kädet ovat yllättävän tärkeät, koska sormenpäähän jääneet sokerijäämät voivat vääristää tulosta.
Testiliuskojen säilytys ja oikea käyttö ratkaisevat luotettavuuden. Kun liuskat pidetään kuivina ja purkki suljetaan huolellisesti, mittari toimii niin kuin on tarkoitus. Myös kirjaaminen helpottaa. Kun tulos on kirjattuna yhdessä aterioiden, liikunnan ja voinnin kanssa, kokonaisuus muuttuu ymmärrettävämmäksi.
Lämpömittari#
Kuumeen mittaamisessa oleellista on, että käytät samaa mittaustapaa seurannassa. Näin muutosta on helpompi seurata. Eri mittauspaikat antavat eri lukemia, ja erityisesti korvamittarin tulos riippuu tekniikasta.
Jos lapsella on kuumetta, katso myös Lapsen kuume. Siinä painopiste on siinä, mitä kannattaa seurata ja milloin tilanne kuuluu arvioon.
Pulssioksimetri#
Pulssioksimetri mittaa veren happisaturaatiota sormenpäästä. Se voi olla hyödyllinen laite, mutta tulos on herkkä häiriöille. Kylmät sormet, liike, kynsilakka ja huono verenkierto voivat laskea lukemaa tai tehdä siitä epävakaan.
Hyvä tapa on katsoa lukemaa yhdessä olon kanssa. Jos hengitys tuntuu raskaalta, puhuminen on vaikeaa tai olo heikkenee, tilanteen arviointi on tärkeämpää kuin yhden mittauksen seuraaminen.
Kehonkoostumusvaaka#
Kehonkoostumusvaa'at arvioivat usein rasva- ja lihasmassaa sähköisen mittauksen avulla. Tuloksissa voi olla suurta päiväkohtaista vaihtelua, koska nestetasapaino vaikuttaa mittaukseen. Siksi yksittäistä lukemaa tärkeämpää on trendi.
Jos seuraat painoa tai kehonkoostumusta, mittaa mieluiten samassa tilanteessa, esimerkiksi aamulla. Näin vertailu on reilumpaa.
Digitaalinen seuranta ja älylaitteet#
Älykellot ja sovellukset voivat auttaa liikkumisen, unen ja stressin seurannassa. Ne ovat usein parhaimmillaan silloin, kun niitä käyttää tapojen tukena. Päivän askelmäärä, unirytmi ja leposyke kertovat usein enemmän pitkässä juoksussa kuin satunnainen tarkistus.
Jos ilmoitukset lisäävät huolta, asetuksia voi säätää. Mittausdatan kuuluu tukea arkea, ei kuormittaa sitä.
Puhdistus ja turvallisuus#
Kotilaitteet kestävät pidempään, kun niitä huoltaa kuten ohjeessa sanotaan. Pyyhi laite tarvittaessa ja säilytä se kuivassa paikassa. Verensokerimittauksessa ja muissa verikontakteissa hygienia on erityisen tärkeää, ja tarvikkeet kannattaa pitää henkilökohtaisina.
Jos laite tuntuu antavan selvästi epäuskottavia tuloksia, tarkista ensin paristot, testiliuskojen päiväys ja mittaustekniikka. Tarvittaessa laite kannattaa tarkistuttaa tai vaihtaa.
Mittari on hyödyllinen, kun sitä käytetään oikein#
Kotona mittaaminen toimii parhaiten, kun mittaus tehdään rauhassa, samalla tavalla ja tuloksia katsotaan kokonaisuutena. Hyvä laite on selkeä käyttää ja sopii käyttäjälle. Kun tulos herättää huolta, varmin tapa edetä on ottaa asia puheeksi terveydenhuollossa.
Milloin on hyvä hakeutua arvioon#
Hakeudu arvioon, jos mittari näyttää toistuvasti poikkeavia arvoja tai lukemiin liittyy rintakipua, hengenahdistusta, pyörtymistä, sekavuutta tai muuta selvää oiretta.
Syventävä osuus ja lähteet#
Syventävää tietoa:
- EU-asetus lääkinnällisistä laitteista. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2017/745/oj
- Fimea: Lääkinnällisten laitteiden markkinointi. https://fimea.fi/laakinnalliset_laitteet/laakinnallisten-laitteiden-markkinointi
- Duodecim Terveyskirjasto: Kuume aikuisella. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00011