B3-vitamin eller niacin: formen spelar roll

Niacin är B3-vitamin och ingår i kroppens normala energiomsättning. De flesta får niacin via en mångsidig kost med till exempel kött, fisk, fullkorn, nötter och frön. Därför behövs ett separat tillskott inte för alla.

När du jämför produkter är formen viktig. Niacinamid, också kallat nikotinamid, upplevs ofta som mildare. Nikotinsyra kan ge övergående rodnad och värmekänsla i huden, vilket kan kännas störande även när produkten används enligt anvisningarna.

Små mängder niacin finns ofta i B-komplex och multivitaminer. Större mängder hör däremot inte till vanlig egen användning, och då blir totalmängden viktig. Kontrollera därför helheten innan du lägger till en separat B3-produkt.

Om du vill ha B3 som del av ett större B-komplex behöver du jämföra innehållet noggrant för att undvika onödiga dubbleringar.

Om du har diabetes, leversjukdom, gikt eller regelbunden läkemedelsbehandling bör lämpligheten kontrolleras i förväg. Det gäller särskilt om målet är långvarig användning.