Niasiini: B3-vitamiini arjen energiantuotantoon

Niasiini on B3-vitamiini, joka osallistuu elimistön energiantuotantoon ja tukee hermoston toimintaa. Useimmat saavat sitä riittävästi ruoasta, kun syöminen on monipuolista. Niasiinia löytyy esimerkiksi lihasta, kalasta, täysjyväviljasta, pähkinöistä ja siemenistä, joten erillinen lisä ei ole kaikille tarpeellinen.

Ravintolisää miettiessä on hyvä erottaa kaksi käyttötapaa. Pienet annokset ovat tavallisia osana B-vitamiinikomplekseja tai yleisiä vitamiinivalmisteita. Suuret annokset taas liittyvät joskus erityisiin hoitotilanteisiin, jolloin kokonaisuus kuuluu aina terveydenhuollon seurantaan eikä tavalliseen itsehoitoon.

Niasiini voi aiheuttaa ihon punoitusta ja kuumotusta. Tämä niin sanottu flush-oire voi tuntua harmittomalta mutta epämukavalta, ja siksi annoksen kanssa kannattaa edetä rauhallisesti. Jos valmiste tuntuu voimakkaalta, käyttöä ei kannata jatkaa vain tottumuksesta.

Jos sinulla on diabetes, maksasairaus, kihti tai käytössä on säännöllinen lääkitys, valinnan varmistaminen terveydenhuollosta on järkevää. Lue lisää: Vitamiinit ja kivennäisaineet ja Vitamiinien otto ja ajoitus.