E-vitamiini eli tokoferoli: rasvaliukoinen vitamiini, jonka kanssa tavoite kannattaa pitää selkeänä

E-vitamiini tunnetaan myös nimellä tokoferoli. Se on rasvaliukoinen vitamiini, joka toimii antioksidanttina ja tukee kehon omia suojamekanismeja. Moni saa E-vitamiinia hyvin ruoasta, etenkin jos ruokavaliossa on kasviöljyjä, pähkinöitä ja siemeniä. Siksi lisä ei ole useimmille ensimmäinen tai tärkein ravintolisä.

Jos E-vitamiinia käytetään ravintolisänä, annos kannattaa pitää kohtuullisena ja käyttötavoite selkeänä. Rasvaliukoisten vitamiinien kohdalla päällekkäisyys voi syntyä helposti, jos käytössä on samalla monivitamiini tai muita ravintolisiä. Tällöin hyöty jää helposti epäselväksi, vaikka kokonaisannos kasvaa.

E-vitamiini sopii siis paremmin harkittuun ja yksinkertaiseen käyttöön kuin summittaiseen kokeiluun. Jos syy lisän käytölle on epäselvä, ruokavalion tarkastelu on usein järkevämpi alku kuin uuden purkin lisääminen rutiiniin. Tämä korostuu erityisesti silloin, jos käytössä on muitakin rasvaliukoisia vitamiineja.

Jos käytössä on veren hyytymiseen vaikuttavia lääkkeitä tai sinulla on jokin perussairaus, sopivuus on hyvä varmistaa terveydenhuollosta. Lue lisää: Vitamiinit ja kivennäisaineet.