Auringonpolttama tulee usein yllätyksenä. Aurinko ei välttämättä tunnu kuumalta, mutta UV-säteily voi silti ärsyttää ihoa nopeasti. Kun iho alkaa punoittaa ja kuumottaa, ensiapu kannattaa aloittaa saman tien. Silloin olo helpottuu usein selvästi ja paraneminen lähtee rauhallisemmin käyntiin.
Kotihoidossa tärkeintä on lopettaa altistus, viilentää iho ja seurata, syntyykö rakkuloita tai yleisoireita. Vältä rasittamasta ihoa kuorinnalla, hajusteilla tai uudella auringolla.
Mistä tunnistat auringonpolttaman#
Tyypillisiä oireita ovat punoitus, kuumotus ja aristus. Iho voi tuntua kireältä ja lievästi turvonneelta. Oireet ilmaantuvat usein muutaman tunnin viiveellä ja voivat olla selvästi pahimmillaan seuraavana päivänä.
Rakkulat kertovat syvemmästä vauriosta. Jos rakkuloita on paljon, jos kipu on voimakasta tai jos vointi on selvästi huono, tilanne kannattaa arvioida herkemmin ammattilaisen kanssa.
Ensiapu heti kun huomaat poltteen#
Ensimmäinen askel on siirtyä pois auringosta. Sen jälkeen tärkein on viilennys.
Viileä suihku tai viileät, märät kääreet rauhoittavat ihoa. Veden ei tarvitse olla jäätävää. Liian kylmä voi tuntua hetken hyvältä, mutta se voi myös ärsyttää ihoa. Jos käytät kylmäpakkausta, laita aina väliin pyyhe ja pidä viilennys lyhyinä jaksoina.
Samaan aikaan on hyvä huolehtia nesteytyksestä. Auringossa olo ja ihon tulehdus lisäävät nesteen tarvetta. Vesi on useimmille paras valinta. Jos olo on heikko, huimaa tai päätä särkee, lepää varjossa ja seuraa vointia.
Ihon rauhoittaminen ja kosteutus#
Kun iho on viilennetty, se hyötyy usein hellästä kosteutuksesta. Hajusteeton perusvoide tai after sun -tyyppinen rauhoittava voide voi vähentää kiristystä ja tehdä olosta mukavamman. Osa säilyttää tuotetta jääkaapissa, jolloin viileys tuo lisää helpotusta.
Levitä voide kevyesti. Polttunutta ihoa ei kannata hangata, kuoria eikä kuumalla vedellä pestä.
Jos iholle on tullut rakkuloita, jätä ne rauhaan. Rakkokatto suojaa herkkää ihoa. Jos rakko puhkeaa itsestään, pidä alue puhtaana ja suojattuna.
Kipu ja yleisvointi#
Jos kipu häiritsee unta tai arkea, kipulääkettä voi käyttää pakkausselosteen mukaan, jos se sopii omaan tilanteeseen. Moni kokee, että rauhallinen viilennys, juominen ja kevyt vaatetus auttavat jo paljon. Myös ihoalueen suojaaminen vaatteella on tärkeää, koska uusi UV-altistus pahentaa oireita.
Auringonpolttama vai kuumuuden aiheuttama huono olo#
Auringonpolttama on ennen kaikkea ihon reaktio UV-säteilyyn. Se näkyy punoituksena, kuumotuksena ja aristuksena. Kuumuuden aiheuttama huono olo taas tuntuu koko kehossa. Siihen voi liittyä voimakas väsymys, päänsärky, pahoinvointi, huimaus ja poikkeava heikotus.
Nämä voivat tulla samaan aikaan, koska palaminen tapahtuu usein helteessä tai pitkässä ulkoilussa. Siksi pelkkä ihon viilentäminen ei aina riitä. Siirry viileään, juo rauhallisesti ja seuraa yleisvointia. Jos olo muuttuu sekavaksi, pyörryttää voimakkaasti tai vointi ei lähde korjaantumaan levolla ja viileällä, tilanne kannattaa arvioida nopeasti.
Mitä on hyvä välttää#
Tavallisimmat harhapolut ovat yllättävän inhimillisiä.
Kuuma suihku ja sauna pahentavat usein kuumotusta. Alkoholia sisältävät tuotteet kuivattavat ihoa. Voimakas hierominen ja kuorinta ärsyttävät. Voi ja muut rasvaiset kotikonstit voivat tuntua hetken lohdullisilta, mutta ne eivät yleensä ole paras valinta, jos iho on selvästi kuuma ja tulehtunut.
Näin ehkäiset auringonpolttaman jatkossa#
Paras hoito on se, ettei palamista pääse tapahtumaan. Aurinkosuojassa käytännön asiat ratkaisevat.
Valitse riittävän korkea suojakerroin ja lisää voidetta reilusti. Muista myös lisätä suojaa päivän aikana, varsinkin jos uit, hikoilet tai pyyhit ihoa. Vaatteet, hattu ja varjo ovat yhtä tärkeitä kuin aurinkovoide. Keskipäivän paahteessa pienikin tauko varjossa tekee iholle hyvää.
Moni hyötyy siitä, että tarkistaa UV-indeksin ennen pitkää ulkoilua. Suomessa ajankohtaista tietoa löytyy Ilmatieteen laitokselta.
Tutustu myös: Aurinkovoiteen valinta: selkeä SPF-opas.
Katso myös#
Aiheesta lisää oppaissa Ensiapu ja haavanhoito, Kevätaurinko ja iho ja Helleaalto ja terveys.
Milloin on hyvä hakeutua arvioon#
Hakeudu arvioon, jos rakkuloita on laajalla alueella tai kipu on voimakasta. Arvio on paikallaan myös, jos sinulla on kuumetta, vilunväristyksiä, pahoinvointia tai oksentelua. Hakeudu arvioon myös, jos tunnet huimausta, pyörryttelyä, sekavuutta tai voimakasta heikotusta, tai jos iho alkaa näyttää tulehtuneelta, punoitus leviää tai erite muuttuu märkäiseksi. Pienen lapsen polttama tai perussairauksiin liittyvä riski on hyvä syy hakeutua herkemmin arvioon.
Syventävä osuus ja lähteet#
Syventävää tietoa:
- Duodecim Terveyskirjasto: Palovammat. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00316
- Ilmatieteen laitos: UV-indeksi. https://www.ilmatieteenlaitos.fi/uv-indeksi
- THL: Helteen terveyshaitat. https://thl.fi/aiheet/ymparistoterveys/helle/helteen-terveyshaitat