Kesäterveys: aurinko, hyönteiset, nesteytys ja haavat

Kesä on monelle vuoden miellyttävin aika, mutta samalla altistus kasvaa huomaamatta. Auringon UV-säteily, hyönteiset, punkit ja kuumuus kuormittavat eri tavalla kuin talvi. Kun nämä asiat ennakoi, kesä pysyy yleensä helpommin mukavana.

Aurinko ja UV-säteily#

Aurinko tuntuu lempeältä, mutta UV-säteily voi silti polttaa ihoa nopeasti. Suomessa suojautuminen kannattaa aloittaa jo keväällä, ei vasta silloin kun iho on jo punoittanut.

Suojaus arjessa#

Parhaiten suojaat itsesi yhdistämällä varjon, vaatetuksen ja aurinkovoiteen. Hattu, aurinkolasit ja pitkät hihat vähentävät altistusta tehokkaammin kuin pelkkä voide.

Aurinkovoide käytännössä#

Valitse aurinkovoide, joka sopii omalle iholle ja tulee oikeasti käytettyä. Suoja on tärkeä etenkin kasvoissa, korvissa, käsissä ja kaulassa. Voide pitää lisätä uudelleen, jos olet pitkään ulkona tai hikoilet paljon.

Jos haluat katsoa ihonhoidon perusasioita kesää varten, katso Ihonhoito-opas. Ihonhoitoon liittyviä tuotteita löytyy myös ihonhoidon tuoteryhmästä.

Auringonpolttama#

Jos iho alkaa punoittaa ja kuumottaa, siirry varjoon ja viilennä ihoa haalealla vedellä tai kostealla pyyhkeellä. Rakkuloita ei kannata puhkaista.

Hakeudu arvioon, jos polttama on laaja, kipu on voimakasta, tulee kuumetta, oksentelua, sekavuutta tai selkeää heikotusta. Pienen lapsen kohdalla kynnys arvioon on matalampi.

Hyönteiset ja punkit#

Pistoja ja puremia ei voi täysin välttää, mutta niitä voi vähentää. Ihon suojaaminen, peittävät vaatteet ja karkotteet auttavat monella.

Hyttysenpistossa kutinaa voi rauhoittaa viileällä. Antihistamiini auttaa joillakin, ja tarvittaessa myös miedosta kortisonivoiteesta voi olla lyhytaikaista hyötyä.

Ampiaisen tai mehiläisen pisto sattuu usein enemmän. Jos pistin jää ihoon, se on hyvä poistaa nopeasti.

Hakeudu arvioon tai soita 112, jos pisto aiheuttaa nopeasti pahenevaa turvotusta, hengitysvaikeutta, voimakasta huimausta tai laajaa ihottumaa.

Punkki: poisto ja seuranta#

Punkki kannattaa poistaa heti kun se löytyy. Tartu siihen mahdollisimman läheltä ihoa ja vedä rauhallisesti pois. Pese alue ja seuraa puremakohtaa muutaman viikon ajan.

Jos pureman ympärille tulee laajeneva punoitus tai vointi heikkenee, hakeudu arvioon. Jos vietät paljon aikaa puutiaisalueilla, TBE-rokotuksesta kannattaa keskustella terveydenhuollossa.

Helle ja nesteytys#

Helle kuormittaa kehoa yllättävän nopeasti, etenkin jos liikut paljon tai juot alkoholia. Myös pienet lapset ja iäkkäät väsyvät kuumuudessa herkemmin.

Lämpöuupumuksessa olo voi olla heikko, hikoileva ja huimaava. Silloin auttaa, kun siirryt viileään, juot ja jäähdytät kehoa rauhallisesti.

Lämpöhalvaus on hätätilanne. Hakeudu heti apuun, jos iho on poikkeavan kuuma, henkilö on sekava, tajunta heikkenee tai hikoilu loppuu. Soita 112 ja aloita viilennys samalla.

Nesteytyksessä toimii yksinkertainen sääntö. Juo pitkin päivää, älä vasta silloin kun olet jo janoinen. Vesi riittää useimmille, ja pitkissä hellepäivissä myös suolat merkitsevät.

Kesäflunssa#

Kesälläkin voi sairastaa. Flunssa on yleensä virusinfektio, ja hoito on oireenmukaista. Lepo, juominen ja tarvittaessa kipulääke auttavat useimmiten.

Jos kuume on korkea ja pitkittyy, hengitys vaikeutuu tai olo heikkenee selvästi, hakeudu arvioon.

Ihon ja jalkojen hoito kesällä#

Aurinko, uiminen ja ilmastointi kuivattavat ihoa. Moni pärjää kesällä kevyemmällä perusvoiteella, jota lisää suihkun jälkeen.

Hikoilu voi aiheuttaa näppyläistä ihottumaa, etenkin jos vaatteet hiostavat. Silloin auttaa, kun iho pysyy puhtaana ja kuivana ja päällä on ilmavaa vaatetta.

Jalat kiittävät kesällä pienistä rutiineista. Kuivaa varvasvälit huolellisesti, vaihda sukat päivittäin ja kosteuta kantapäät, jos ne halkeilevat.

Lapset kesällä#

Pienellä lapsella paras suoja on varjo ja vaatetus. Alle puolivuotiaalla suora aurinko on hyvä välttää kokonaan. Isommilla lapsilla aurinkovoiteen lisääminen unohtuu helposti, joten rutiini auttaa.

Hyttyskarkotteissa tärkeintä on noudattaa ikärajaa ja käyttöohjetta. Pienelle lapselle tuotteen levittää aikuinen.

Kesän perusvarautuminen kannattaa tehdä ajoissa#

Kesä on usein ennakointia. Kun suojaat ihoa, muistat juoda ja hoidat pienet vaivat heti, suurin osa kesähuolista jää pieniksi.

Jos haluat varautua retkille ja mökille, ensiapuun liittyviä tarvikkeita löytyy ensiapu- ja haavanhoitotuotteista.

Katso myös Aurinkovoiteen valinta, Matkaterveyspakkaus, Allergia-opas ja Ihonhoito-opas.

Milloin on hyvä hakeutua arvioon#

Hakeudu arvioon, jos auringonpolttama on laaja tai oireet ovat voimakkaat. Arvio on tärkeä myös, jos punkinpureman jälkeen tulee laajeneva ihomuutos, jos hyönteisen pisto aiheuttaa allergisen reaktion tai jos kuumuus alkaa väsyttää liikaa.

Jos epäilet lämpöhalvausta, kyse on kiireellisestä tilanteesta.

Syventävä osuus ja lähteet#

Kesällä moni riskitilanne liittyy siihen, että altistus kertyy huomaamatta. UV-säteily ei tunnu iholla samalla tavalla kuin kuumuus, ja siksi UV-indeksi on hyödyllinen mittari.

Aurinkosuojatuotteissa merkinnät auttavat, mutta arki ratkaisee. Todellinen suoja syntyy vasta, kun voidetta on riittävästi ja lisäys on rutiini.

Punkkitaudeissa seuranta on olennainen osa itsehoitoa. Punkki kannattaa poistaa nopeasti, ja puremakohtaa seuraamalla huomaa ajoissa, jos tilanne tarvitsee arviointia.

Syventävää tietoa: