Kalaöljyt: käytännöllinen tapa täydentää EPA:ta ja DHA:ta

Kalaöljy on monelle helpoin tapa täydentää omega-3-rasvahappoja silloin, kun kalaa ei tule syötyä säännöllisesti. Tuotteissa on kuitenkin eroja pitoisuudessa, kapselikokossa ja siinä, miten ne tuntuvat vatsassa. Oma käyttökokemus kertoo usein enemmän kuin yleinen mielikuva kalaöljystä.

Tässä ryhmässä keskeistä on katsoa, kuinka paljon EPA:ta ja DHA:ta tulee päiväannoksessa. Osa tuotteista on perusvahvuisia, osa selvästi tiiviimpiä. Jos käytön jälkeen tulee röyhtäilyä tai epämiellyttävä jälkimaku, ruoan yhteydessä ottaminen tai toisenlainen valmiste voi helpottaa.

Jos käytössä on veren hyytymiseen vaikuttava lääkitys, sinulla on kala-allergia tai edessä on toimenpide, sopivuus on hyvä varmistaa etukäteen. Sama koskee raskautta, imetystä, pitkäaikaissairautta ja käyttöä lapselle. Muuten kalaöljyn hyöty liittyy ennen kaikkea johdonmukaiseen käyttöön eikä siihen, että tuote olisi mahdollisimman monimutkainen. Lue lisää: Omega-3-rasvahapot.