Fiskoljor: ett enkelt sätt att komplettera omega-3

Fiskolja väljs ofta när fisk inte ingår regelbundet i kosten och man vill få i sig EPA och DHA på ett praktiskt sätt. Produkterna skiljer sig ändå åt i koncentration, kapselstorlek, smak och hur de känns i magen.

Det viktigaste vid jämförelse är mängden EPA och DHA per dagsdos. En produkt kan innehålla mycket olja men ändå ge en ganska liten mängd av just de fettsyror du söker, så etiketten behöver läsas noggrant.

Om fiskolja ger rapningar eller obehag kan intag med mat, en delad dos eller en annan produktform fungera bättre. För många är det viktigare att användningen blir jämn än att produkten ser stark ut på förpackningen.

Fiskolja passar inte automatiskt alla. Kontrollera användningen i förväg vid blodförtunnande läkemedel, fiskallergi, planerad operation, graviditet, amning, långvarig sjukdom eller om produkten är tänkt för barn.