Tandhälsa hemma: en vardagsrutin för tänder och tandkött#
Den viktigaste tandvården sker i vardagen. Borsta tänderna med fluoridtandkräm morgon och kväll och rengör mellan tänderna dagligen. När de två vanorna sitter på plats minskar mängden plack, tandköttet blir ofta lugnare och risken för hål blir lättare att hantera.
En bra rutin behöver inte vara avancerad. Den ska vara så enkel att den upprepas även när dagen är trött, stressig eller sen. Om du bara orkar förbättra en del först, välj kvällen. Då får tänderna en renare start inför natten, när saliven skyddar mindre än på dagen.
Borstning med lätt hand#
Bra borstning är systematisk och mild. En mjuk borste räcker. Borsten ska komma åt tandköttskanten, insidorna och de bakersta kindtänderna. Ett hårt tryck gör inte rent bättre. Det kan i stället irritera tandköttet och bidra till känsliga tandhalsar.
Eltandborste kan vara ett bra stöd för många, särskilt om den hjälper dig att hålla tiden och minska trycket. En vanlig tandborste fungerar ändå bra när tekniken är lugn. Borsthuvudet eller borsten behöver bytas när stråna spretar, eftersom slitna strån rengör sämre.
Efter borstningen är det ofta klokt att bara spotta ut skummet och undvika kraftig sköljning med vatten. Då får fluor verka längre på tandytan.
Rengöring mellan tänderna#
Tandborsten når inte ordentligt mellan tänderna. Därför är mellanrumsrengöring ofta den vana som märks snabbast på tandköttet. Blödning i början betyder ofta att tandköttet redan är inflammerat. Med mjuk och regelbunden rengöring minskar blödningen hos många.
Tandtråd passar trånga mellanrum. Mellanrumsborstar passar när det finns mer plats. Storleken ska vara rätt. Redskapet ska kännas stadigt men inte skära eller tvingas in. Om du har broar, implantat eller större mellanrum kan mellanrumsborste ofta vara lättare än tråd.
Det spelar mindre roll om du rengör mellan tänderna före eller efter borstningen. Det viktigaste är att det faktiskt blir gjort.
Fluor, xylitol och måltidsrytm#
Fluoridtandkräm är ett av de viktigaste skydden mot karies. För vuxna passar vanligen en vanlig fluoridtandkräm. Barns fluoridmängd väljs efter ålder och situation.
Xylitol efter måltider kan vara ett stöd eftersom tuggandet ökar salivflödet och xylitol kan hjälpa till att bryta syraattacken. Det ersätter ändå inte borstning, fluor och en vettig måltidsrytm.
Tänderna belastas av hur ofta de utsätts för socker och syror. Att småäta eller smutta på söta eller sura drycker under lång tid ger fler syraattacker än en avgränsad stund. Vatten är den bästa vardagsdrycken mellan måltiderna.
Torr mun och dålig andedräkt#
Torr mun ökar risken för karies och tandköttsproblem eftersom salivens skydd minskar. Torrhet kan bero på läkemedel, munandning, stress, sjukdomar eller att man dricker för lite. Vatten, xylitol och noggrann rengöring kan hjälpa, men ihållande muntorrhet bör tas upp med vården eller munhälsovården.
Dålig andedräkt beror ofta på beläggningar på tungan, plack mellan tänderna, tandköttsinflammation eller torr mun. Om andedräkten inte förbättras trots god rengöring är det klokt att låta munnen kontrolleras.
Munskölj och andra tillägg#
Munskölj kan vara ett tillägg i vissa situationer, men det ersätter inte borste och mellanrumsrengöring. Om tandköttet är tydligt inflammerat kan en kortare användning ibland rekommenderas av munhälsovården. Om munnen är torr behövs ofta en annan typ av produkt än vid tandköttsproblem.
Det är lätt att lägga till fler produkter när munnen känns besvärlig. Ofta är det ändå bättre att först få grunden stabil. Borstning, mellanrum, fluor och måltidsrytm gör mer än en lång rad produkter som används oregelbundet.
Om rutinen har fallit bort en tid är det klokt att börja enkelt. Borsta noggrant på kvällen i några dagar och lägg sedan till mellanrummen. Tandköttet kan blöda mer i början, men en lugn återstart är bättre än att försöka kompensera med hård borstning.
Proteser och implantat#
Proteser ska rengöras dagligen, och slemhinnorna i munnen behöver också skötas. Implantat kräver noggrann rengöring runt fästet, eftersom inflammation kan uppstå i vävnaden runt implantatet. Om du är osäker på redskap eller teknik är individuell handledning värdefull.
När är det klokt att söka vård#
Sök bedömning om tandköttet blöder dagligen, är svullet eller gör ont, om en tand värker, om bettet gör ont eller om munnen svullnar. Ta också kontakt om en tand känns rörlig, om andedräkten är ihållande dålig eller om ett sår på slemhinnan inte läker inom ett par veckor.
Vid skada där en tand lossnar, flyttar sig eller går av bör du söka hjälp genast. Snabb bedömning kan påverka om tanden går att rädda.
Fördjupning och källor#
Fördjupande information: