Hivenaineet: pieniä määriä, tärkeä rooli arjessa

Hivenaineita tarvitaan määrällisesti vähän, mutta niiden tehtävät elimistössä ovat silti tärkeitä. Tähän ryhmään kuuluvat esimerkiksi rauta, sinkki, seleeni ja jodi, jotka nousevat esiin monissa eri elämäntilanteissa ja ruokavalioissa.

Valinta riippuu aina siitä, mitä oikeasti yritetään täydentää. Joskus kyse on yleisestä ravintolisästä, joskus taas yhdestä tarkasti rajatusta hivenaineesta. Juuri siksi ryhmän tuotteita ei kannata käyttää summassa rinnakkain, vaan tavoite on hyvä pitää selkeänä.

Hivenaineiden kohdalla annoksella on väliä. Liian vähäinen käyttö ei auta, mutta liika ei ole tässä ryhmässä myöskään hyvä asia. Siksi pakkausohje ja muun ravintolisäkokonaisuuden tarkistaminen ovat erityisen tärkeitä.

Jos epäilet puutosta, käytössä on lääkityksiä tai taustalla on pitkäaikainen oireilu, tilanne kannattaa arvioida ennen säännöllistä käyttöä. Lue lisää: Vitamiinit ja kivennäisaineet.